2016年11月9日水曜日

一日一食と踏み台昇降

一日一食は何気に続けてます。

かれこれ40日です。

それにプラスして踏み台昇降の時間も増やしてます

朝の通勤とお昼休みも歩いて歩数を稼ぎます

エビオス錠も飲み続けてます

腸内活動を活発にさせる為に納豆やヨーグルトを食べるようにしております

あと乾燥生姜をお茶にいれて飲んだり。


昨日体重をはかったら81.8kgでした


断酒と同じで何かをプラスするより何かを禁止する方がむいてるようなので
一日一食はむいているのかもしれません。


酒の魔力に比べたら他の物を減らすのはなんとかなるようです。。

2016年10月28日金曜日

取り組んでいること

まずは酒を飲まない 
これが全ての基本になると思います

次に一日一食

通勤と昼休みのウォーキング

生姜ごぼう茶、生姜紅茶

筋トレ

まずは痩せようと思います

そこから次の事を考えます

ワンプレート夕飯を取り組んでいこうと思ってます


2016年10月25日火曜日

ウォーキング

最近はなるべく歩くようにしています。
走るにはもう少し体重減らして体への負担を低くしてからと思ってます。

なので踏み台昇降とウォーキング

頑張ります

2016年10月22日土曜日

一日一食生活

10月2日から始めた一日一食生活
約3週間経過
体はだいぶ軽くなってきている。
でも、そんなに劇的には痩せてきていない。
でも、食費が減るのは良い事だ。

アンチエイジングにも効くとの事なので白髪が減って欲しい

あとは、アニメを見ながらひたすら踏み台昇降

ソードアートオンラインというアニメをワンクール制覇
今はパート2の二話目目

合間に筋トレ

年末までに80kgの壁を破りたい!!

2016年10月17日月曜日

歩く事と筋トレ

運動は歩く事と筋トレをメインにしていこうと思います。
走るのは痩せてからにしようかなと。

あとエビオス錠をサプリとして飲んでいこうと思います。

体重測定は帰宅した時に行う。

当面の目標は今年中にどれだけ減らせるか。
そして、体を絞れるか。

基本的には長生きを目指して生活習慣病のリスクを減らす。

酒も辞めて、ご飯も一日一食とかになると何が楽しいのかという事になりますが、
酒は毒だし、ご飯も夕食は好きな物を食べるようにするつもりなので、
ストレスは減ると思います。

ストレスは太る原因の一つかと思います。

レッツ激やせ!!

2016年10月15日土曜日

断酒の次は1日1食ダイエット

断酒は何とか軌道に乗ってきているので、次はダイエット頑張ります。

2016年10月13日の健康診断で84.4kgだったので、
なんとか10kg減らしたい。

しかし、ジムに行くお金も余裕も無い。
なので、一日一食にしてカロリー制限して自宅で運動して痩せるように試みます。

果たしてどうなるでしょうか。

2016年10月3日月曜日

7年経った

禁酒して七年経ちました。
先日シンガポール出張でシンガポールスリングのノンアルコール版の
バージンスリングを頼んだら手違いでアルコール入りになってました。
一口飲んで気づいたので植木鉢に放出して難を逃れました。

久しぶりに口に入ったアルコールはピリピリとした刺激でした。

やれやれですが、なんとかセーフで良かったです。


2016年2月14日日曜日

禁酒日数

禁酒日数
開始日:2009年8月24日
経過日数:2366日目
浮いたお金:1183000円

浮いたお金は本当はどうかなと思います。
お酒飲まない代わりにジュース買ったりノンアルコールビール買ったりしてるから。
でも、少なくとも無駄なお金は減ったと思います。

だいぶ飲まないで過ごしてきたなと思います。

でも、アルコール依存が治ったわけでは無いと思います。
今飲んでいないだけ。
なぜなら依存ってそんなもんだろうと思うし、何かをする事全部多かれ少なかれ
依存が発生する。

ジョギングだって勉強だって依存っちゃ依存。

でも、勉強して肝臓が悪くなる可能性は酒に比べれば低いから
まぁよしとしましょう。


飲まないで社会で生きていく。
明日はどっちだ??